Эксперт раскрыл технику, помогающую быстрее уснуть

Проблемы со сном всем нам знакомы, однако невролог Джеймс Паркер нашел неожиданное решение. Эксперт поделился необычной техникой, которая помогает расслабиться и быстро погрузиться в сон, сообщает HuffPost.

Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани»

По словам невролога, в первую очередь необходимо удобно расположиться в кровати. После этого нужно поднять одну руку с широко расставленными пальцами и указательным пальцем другой руки медленно обводить контур ладони. Важно начинать движения от основания и двигаться к самому кончику пальца.

Кроме того, один из ключевых элементов необычной техники – дыхание. Невролог подчеркивает, что синхронизация движений с дыханием играет решающую роль. «Свои действия необходимо сопровождать глубокими и размеренными вдохами, которые будут совершаться одновременно с передвижением рук. Когда вы двигаетесь вверх по пальцу – делаете вдох через нос, когда вниз – выдыхаете через рот», – рассказал эксперт.

Необычный метод поможет не только справиться с бессонницей, но и снизит уровень стресса и тревоги – главное, концентрироваться на своих ощущениях.

К слову, ранее мы делились подборкой рабочих лайфхаков, которые помогут справиться со стрессом. Подробнее читай в нашем материале.

Источник: peopletalk.ru